¿Estrés, insomnio o piel sensible? Descubre el poder de la aromaterapia en la menopausia

Uno de los mayores privilegios de mi trabajo es poder aprender junto a mujeres que dedican su vida a cuidar de otras. En este caso, comparto lo aprendido con Amandine Faucher, naturópata, aromaterapeuta y kinesióloga, especializada en regulación del sistema nervioso, emociones y sueño. Su enfoque es integrativo, profundo y muy práctico.

Acompaña a mujeres que atraviesan momentos de estrés, fatiga o desequilibrio emocional, especialmente durante etapas de transición como la perimenopausia y la menopausia. Además, forma a terapeutas en el uso consciente de la aromaterapia en consulta, combinando el conocimiento técnico con una mirada sensible sobre los procesos de cada mujer.

Con ella he profundizado en un tema que me fascina: cómo el olfato, las emociones y el estado de la piel están más conectados de lo que imaginamos. Y sobre todo, cómo la aromaterapia puede convertirse en una herramienta sencilla, segura y poderosa para mejorar el descanso, calmar el sistema nervioso y crear momentos de autocuidado reales, sostenibles y placenteros.

Un camino personal hacia la aromaterapia

Antes de dedicarse profesionalmente a la aromaterapia, Amandine nos comparte cómo su interés surgió a raíz de su propia historia de salud. Durante su infancia y adolescencia, experimentó una fuerte sensibilidad física y emocional: múltiples alergias, colon irritable, cuadros de ansiedad y trastornos del sueño.

En ese contexto, empezó a buscar alternativas que le ofrecieran alivio más allá de los tratamientos convencionales. La aromaterapia fue la primera herramienta que realmente marcó una diferencia: la ayudó a recuperar el equilibrio físico, calmar el sistema nervioso y gestionar mejor sus emociones.

Esta experiencia personal fue lo que la llevó a formarse primero como naturópata, después como aromaterapeuta y más adelante como kinesióloga. Su enfoque nace de ese recorrido personal, en el que entendió que muchas veces no es que no sepamos lo que necesitamos, sino que no conseguimos aplicarlo porque hay algo más profundo que se interpone.

¿Por qué la aromaterapia es tan efectiva en la perimenopausia?

Durante la perimenopausia y la menopausia, cambian muchas cosas. La piel se vuelve más seca o sensible, el sueño puede alterarse y las emociones se vuelven más intensas o variables. El olfato también se agudiza, y eso nos abre una oportunidad: utilizar los aromas como una vía directa para acompañar estos cambios desde un lugar más amable y consciente.

El sistema nervioso y el olfato, profundamente conectados

Con Amandine hablamos de cómo los aceites esenciales pueden ayudarnos a nivel físico, emocional y energético. Una de las claves está en el olfato: cuando inhalamos un aroma, ese estímulo llega directamente al sistema límbico, la zona del cerebro encargada de regular emociones, memoria y respuestas de supervivencia. Por eso, algunos aromas nos calman, otros nos despiertan y otros nos reconectan con momentos o sensaciones olvidadas.

No es solo un perfume: es química vegetal activa

Los aceites esenciales no actúan solo por su olor. También tienen propiedades químicas que pueden influir en el metabolismo, en el sistema hormonal, en la piel o incluso en el sistema inmune. Lo interesante es que, al mismo tiempo, aportan una información energética y emocional que va mucho más allá de lo racional.

La aromaterapia es una de las pocas herramientas realmente integrales que tenemos a nuestro alcance para regular el sistema nervioso, cuidar la piel y acompañar procesos internos profundos sin necesidad de “hacer más”.

Hay dos grandes enfoques dentro de la aromaterapia: el francés, más clínico e integrativo (donde se usan los aceites esenciales tanto de forma tópica como interna), y el inglés, más centrado en el bienestar emocional y el uso olfativo o superficial. Ambos enfoques pueden complementarse para crear una práctica segura y eficaz.

Cómo incorporar la aromaterapia sin que se sienta como una carga

Una de las preguntas que más nos hacemos cuando queremos cuidarnos es: ¿cómo lo incorporo a mi vida sin que sea otra tarea más? Amandine lo explicó muy bien: el autocuidado no debería convertirse en una exigencia. Si lo vivimos como una obligación, lo más probable es que lo abandonemos.

Ritual, no rutina

La clave está en crear un pequeño ritual que sea placentero y fácil de sostener. No hace falta complicarse ni preparar fórmulas caseras si no tenemos tiempo. Amandine recomienda empezar con un producto ya formulado que combine aceites vegetales con esenciales. Aplicarlo después de la ducha o antes de dormir puede ser suficiente para notar un cambio.

Ella hace hincapié en que tocar la piel, masajear suavemente zonas como el pecho o el abdomen y respirar el aroma con conciencia puede tener un efecto inmediato en el sistema nervioso.

No necesitas más de tres minutos

Solo unos minutos al día pueden marcar la diferencia. Aplicar el aceite en la piel y luego inhalar su aroma permite que las moléculas lleguen directamente al sistema límbico. En ese gesto breve, se activa una respuesta de calma que ayuda a regular el sistema nervioso y a bajar el nivel de alerta.

Lo importante no es la duración, sino la intención: hacer una pausa, reconectar y permitirnos sentir.

Respirar para volver a tierra

En días en los que todo va demasiado rápido o cuando sentimos que estamos “muy en la cabeza”, hay gestos sencillos que pueden ayudarnos a volver al cuerpo. La aromaterapia es también una excusa para respirar, y hacerlo de forma consciente puede marcar la diferencia.

Una técnica muy simple consiste en aplicar un poco de aceite en las manos, frotarlas suavemente, acercarlas a la nariz y respirar profundamente. Dos o tres respiraciones lentas ya pueden ayudar a regular el sistema nervioso.

Otra opción que se puede hacer en cualquier momento del día es colocar una mano sobre la frente y otra sobre la nuca —lo que se conoce como técnica frontal-occipital— mientras inhalamos un aceite esencial. Este gesto ayuda a calmar la mente, reducir la sensación de urgencia y crear una pausa real, aunque solo dure unos minutos.

No se trata de meditar, ni de añadir otra obligación a la lista. Se trata de volver a casa, aunque sea por un instante.

¿Qué contiene Serena Body Oil y por qué funciona?

Una de las cosas que más cuidamos al crear Serena Body Oil fue que no fuera solo un producto hidratante, sino un ritual sensorial completo. Para ello, colaboramos con una casa perfumista francesa especializada en perfumería natural y trabajamos juntas en una composición que fuera funcional y emocionalmente reparadora.

Amandine tuvo la oportunidad de probarlo y me compartió su mirada desde la aromaterapia. Según ella, lo que hace especial a Serena es su perfil olfativo sutil, elegante y terapéutico.

Precauciones al usar aceites esenciales

Aunque los aceites esenciales son herramientas naturales y potentes, no todos son seguros en cualquier contexto. Hay algunas precauciones importantes a tener en cuenta antes de incorporarlos a tu rutina:

• Embarazo: durante el primer trimestre, se debe evitar el uso de aceites esenciales sin supervisión profesional. Algunos aceites pueden tener efectos estimulantes o estar contraindicados en esta etapa.
• Niños: en menores de seis años, no se recomienda el uso de aceites esenciales sin la orientación de un profesional cualificado. Solo algunos, como la lavanda de alta altitud, podrían considerarse seguros, pero siempre con mucha cautela.
• Patologías hormonodependientes: si hay antecedentes de cáncer de útero, mama u otras enfermedades relacionadas con la actividad estrogénica, es importante evitar aceites esenciales que imiten el comportamiento de los estrógenos.
• Exposición solar: algunos aceites esenciales cítricos pueden ser fotosensibilizantes. Es mejor no aplicarlos sobre la piel si vas a exponerte al sol después.
  

La regla general es sencilla: si tienes dudas, busca asesoramiento profesional. Usados correctamente, los aceites esenciales pueden ser aliados muy seguros y eficaces.

Ingredientes que equilibran cuerpo y emociones

Estos son los aceites esenciales presentes en Serena Body Oil y lo que aportan según la aromaterapia:

• Lavanda: gran regulador del sistema nervioso. Relajante, calmante, ayuda a conciliar el sueño y también cuida la piel.
• Cedro: aporta solidez emocional y sensación de enraizamiento. Tiene propiedades circulatorias y drenantes.
• Salvia esclarea: planta profundamente relacionada con lo femenino. Ayuda a regular el sistema hormonal y aporta claridad mental y emocional.
• Naranja amarga: una de las esencias más ansiolíticas que existen. Apoya el sistema nervioso y ayuda a recuperar el equilibrio cuando nos sentimos desbordadas.

Para Amandine, el equilibrio entre estos aceites crea una fórmula que acompaña sin saturar, ideal para usar a diario sin que el aroma se vuelva invasivo. Su acción es real y suave al mismo tiempo, como un soporte silencioso que acompaña desde el cuerpo y desde el aroma.

Una forma sencilla de volver a ti

A veces, cuidarse no tiene que ver con grandes decisiones, sino con pequeños gestos que hacemos de forma constante. Incorporar la aromaterapia en mi vida —a través de una fórmula ya preparada, segura y eficaz— me recuerda que el bienestar no es una meta lejana, sino algo que puedo practicar cada día, aunque solo tenga unos minutos.

Serena Body Oil nace con esa intención: ofrecer un ritual breve, placentero y profundamente reparador. No para hacer más, sino para estar mejor.

Si te resuena esta forma de entender el cuidado, te invito a explorarla sin presión. Una piel tocada con conciencia, un aroma respirado con calma, una pausa al final del día… A veces, eso es todo lo que necesitamos para empezar a volver a nosotras.

Preguntas frecuentes sobre aromaterapia y descanso en la menopausia

¿Qué es bueno para dormir durante la menopausia?

Durante la menopausia, los cambios hormonales pueden alterar el descanso. Una de las herramientas naturales más eficaces para mejorar la calidad del sueño es la aromaterapia. Inhalar ciertos aceites esenciales o aplicarlos en la piel antes de dormir puede ayudar a calmar el sistema nervioso y preparar el cuerpo para un descanso profundo.

¿Qué aceite esencial sirve para la menopausia?

Algunos aceites esenciales tienen una afinidad especial con el cuerpo femenino en esta etapa. La lavanda ayuda a relajar y conciliar el sueño. La salvia esclarea apoya el equilibrio hormonal. El cedro proporciona estabilidad emocional. Utilizados de forma adecuada, estos aceites pueden acompañar tanto a nivel físico como emocional. Todos ellos están presentes en Serena Body Oil por sus beneficios complementarios sobre la piel, las emociones y el descanso.

¿Qué aroma me ayuda a dormir mejor?

El aroma de lavanda es uno de los más efectivos para facilitar el sueño. Su acción relajante contribuye a reducir la tensión acumulada y favorecer un estado de calma. Otros aromas como el ylang-ylang o la naranja amarga también pueden ser útiles gracias a su efecto tranquilizante.

¿Qué aromaterapia es buena para dormir?

La más recomendable es la que combina aceites esenciales con propiedades calmantes, aplicados en momentos clave como después de la ducha o antes de acostarse. El uso de productos formulados con lavanda, cedro, salvia esclarea y naranja amarga puede ser especialmente beneficioso para inducir un estado de relajación profunda y mejorar la calidad del descanso.