Disruptores endocrinos y su impacto en la tiroides

Imagínate llegar a casa después de un largo día. Estás frente a tu puerta, tienes la llave en la mano, pero cuando intentas meterla en la cerradura, algo no encaja.

Por más que giras y fuerzas, la puerta no se abre. Te das cuenta de que alguien ha metido otra llave que no es la tuya en la cerradura, bloqueando el acceso. Esa llave no solo no abre la puerta, sino que además ha inutilizado la cerradura, impidiendo que puedas entrar a tu propio hogar.

Eso es exactamente lo que hacen los disruptores endocrinos en nuestro cuerpo.

Imagina que nuestras hormonas son como las llaves que encajan perfectamente en las cerraduras de nuestras células para abrir y activar las funciones vitales de nuestro organismo. Pero cuando esas llaves falsas, los disruptores endocrinos, se cuelan en el sistema, bloquean el acceso, impidiendo que nuestras hormonas hagan su trabajo de manera adecuada.

El papel de los disruptores endocrinos en la salud de la tiroides

La tiroides y el hipotiroidismo, particularmente el hipotiroidismo autoinmune como el Hashimoto, están mucho más relacionados con el entorno y la exposición a tóxicos que con la herencia genética. Aunque es muy importante conocer los antecedentes familiares, el entorno en el que vivimos también influye significativamente en el equilibrio hormonal femenino, especialmente en ambientes cargados de disruptores endocrinos.

El impacto de los disruptores endocrinos en la tiroides y el hipotiroidismo

El hipotiroidismo es un trastorno muy común en mujeres. Para que te hagas una idea, el medicamento para la tiroides, Eutirox, es el quinto más vendido de toda España.

Pero, ¿por qué tantas mujeres tienen problemas de tiroides? ¿Por qué mucho más que los hombres? Estarás de acuerdo conmigo en que no es normal que tantas mujeres tengan problemas para fabricar suficiente hormona tiroidea.

Quizás tú también te preguntes qué está pasando. Yo al menos no paro de darle vueltas. Porque no me parece aceptable tanta tiroides enferma.

Disruptores endocrinos relacionados con el hipotiroidismo

Existen varios disruptores endocrinos que interfieren con el funcionamiento de la tiroides:

• Bisfenol-A (BPA): Lo encontramos en plásticos y recubrimientos de latas de conserva. Afortunadamente, la Unión Europea ha prometido eliminarlo para finales de 2024, pero mientras tanto, sigue presente en muchos productos de uso cotidiano​. Por lo que mientras lo eliminan o no, evita el uso de plástico policarbonato y de las resinas epoxi, por ejemplo, evitando las latas de conserva con un interior plástico (Bisfenol-A o BPA).

• Triclosán: Presente en productos de higiene como pastas de dientes y desodorantes. Aunque será prohibido en productos infantiles en 2025, las embarazadas (y las mujeres en general) también deberían evitarlo, ya que podría afectar al desarrollo tiroideo del feto​.

• Compuestos perfluorados (PFAS): Estos son los famosos químicos persistentes (que duran “para siempre”), presentes en ropa sintética, sartenes antiadherentes, tapicerías de coches/sofas/oficinas/moquetas y envases de comida rápida. No solo afectan a la tiroides, sino que también contaminan el agua potable​​.

Evitar estos productos puede ser clave para prevenir o mitigar los efectos del hipotiroidismo.

Relación entre hipotiroidismo y la caída del cabello

Síntomas del hipotiroidismo

Muchas mujeres sufren de caída de cabello, especialmente en otoño y más aún si ya han cumplido los 40 años. Sin embargo, si además estás notando fatiga, aumento de peso, piel seca y frío constante, podría tratarse de algo más profundo: hipotiroidismo.

Así que, además de desglosar cómo los disruptores endocrinos afectan la salud de nuestra tiroides, quiero aprovechar para invitarte a mi curso Cuida tus hormonas para tener Pelazo, donde aprenderás a cuidar tu salud hormonal y mantener un cabello fuerte y saludable.

El hipotiroidismo ralentiza el metabolismo, y una de las primeras señales de alerta es la pérdida de cabello. El cabello necesita nutrientes y energía para crecer, y cuando la tiroides no está funcionando correctamente, el cuerpo prioriza otras funciones vitales, dejando de lado el cabello.

Nutrientes esenciales para cuidar la tiroides y el cabello

Para cuidar tu tiroides y prevenir la caída del cabello, es fundamental consumir alimentos ricos en:

• Selenio: Ayuda a la tiroides a funcionar correctamente. Lo encontrarás en nueces de Brasil, semillas de girasol y huevos (mejor si son ecológicos).

• Zinc: Fundamental para la regeneración del cabello. Los mariscos (las ostras son el top), las legumbres y los cereales integrales son buenas fuentes.

• Yodo: El yodo es esencial para la producción de hormonas tiroideas. Los pescados y mariscos, así como la sal yodada, te aportarán este mineral​.

Consejos para reducir la exposición a disruptores endocrinos

Aquí tienes algunos consejos prácticos para reducir tu exposición a estos tóxicos cotidianos:

• Evita plásticos: Especialmente los que contienen BPA. Opta por botellas de vidrio o acero inoxidable para el agua y evita calentar alimentos en tuppers de plástico.

• Revisa los productos de higiene personal: Asegúrate de que tus cosméticos, desodorantes y pastas de dientes no contengan triclosán. Elige productos naturales siempre que sea posible.

• Filtra el agua: Usa filtros de calidad para eliminar metales pesados y otros contaminantes del agua del grifo. Evita el agua embotellada, ya que suele contener microplásticos. Si quieres saber más sobre el agua, tienes que leer este otro artículo donde abordo el tema en profundidad.

• Alimentos frescos mejor que enlatados: Los alimentos frescos o congelados son una opción mucho más segura que los enlatados, ya que estos últimos suelen estar recubiertos con plásticos que contienen disruptores​.

Recuerda que el entorno tiene un impacto directo sobre nuestra salud hormonal. Las decisiones que tomamos en cuanto a los productos que usamos y los alimentos que consumimos pueden marcar una gran diferencia en nuestra salud a largo plazo.