La calidad del agua y tu salud hormonal

Hoy quiero hablarte de un tema fundamental para nuestra salud hormonal: el agua que bebemos. La calidad del agua puede tener un impacto directo en nuestro bienestar, y aunque tendemos a centrarnos más en la alimentación, el agua también juega un papel imprescindible en nuestro equilibrio hormonal. Vamos a desglosar todo lo que necesitas saber sobre este tema para que puedas tomar decisiones informadas y cuidar de tu salud.

¿El agua que bebes impacta en tu salud?

En nuestra vida diaria, es común preocuparnos más por lo que comemos que por lo que bebemos. Sin embargo, el agua que consumimos a diario puede contener sustancias que interfieren con nuestro sistema hormonal. Hoy, quiero que te hagas una pregunta: ¿alguna vez has pensado en cómo el tipo de agua que eliges afecta a tu salud?

Agua embotellada: ¿La peor opción para tu salud hormonal?

Puede que pienses que el agua embotellada es la opción más segura y saludable. Sin embargo, investigaciones recientes han revelado que el agua embotellada puede contener microplásticos y sustancias químicas que alteran nuestras hormonas. Los plásticos liberan micropartículas que pueden ser disruptores endocrinos, los cuales afectan nuestro sistema hormonal.

• Impacto del plástico: La exposición al calor y al sol puede aumentar la cantidad de microplásticos en el agua embotellada. No es lo mismo beber agua embotellada en verano que en invierno.
• Microplásticos y salud hormonal: El 90% del agua embotellada contiene microplásticos que, al ser ingeridos, interfieren en nuestro sistema hormonal.

Es muy importante que tengamos en cuenta estos datos y reflexionemos sobre si esta es realmente la mejor opción para nuestra salud.

Muchos estudios han detectado que el 90% del agua embotellada contiene microplásticos y nanoplásticos, partículas incluso más pequeñas que los microplásticos.

Lo cual es evidente, porque el plástico está en todas partes. De hecho lo extraño sería que al analizar el agua embotellada, no hubieran encontrado nada.

En 2023 el nutricionista Juan Revenga escribió un artículo para El País (te dejo el link aquí para que lo leas), donde afirmaba que el consumo de agua envasada tiene un impacto medioambiental 3.500 veces mayor que beberla del grifo. (Ya que genera millones de toneladas de plástico al año que no se reciclan, y no es ni más sana ni más segura).

Y por si fuera poco, hay grandes empresas detrás de la industria del agua embotellada (una de ellas es Nestlé, otra de ellas Coca Cola Company) que invierten millones en publicidad para convencernos de que su producto es mejor.

Pero lo cierto es que en algunos casos, ¡están vendiéndonos agua del grifo filtrada! Yo me di cuenta de esto viajando. La primera vez que fui a Colombia en 2017 -que por cierto, es uno de los países con más aguas subterráneas del planeta- me costó encontrar “agua mineral de verdad” en los supermercados y por supuesto cuando la encontraba era mucho más cara unos 2€, frente a los 0,40 que costaba el litro de agua tratada. Recuerdo que pensé en el coste para una familia de 5 miembros de clase trabajadora, donde a lo mejor sólo 1 de los dos adultos trabaja – es inasumible.

En fin, primer aprendizaje: no todas las marcas de agua venden agua de manantial, en muchos casos es agua tratada. Incluso aunque no lo pongan en la etiqueta (que a mi esto es lo que más me sorprende porque siempre he considerado el etiquetado clave). En España, no pasa esto, al menos que yo sepa, pero no nos confiemos demasiado porque hace unos años hubo un escándalo en Francia con la compañía Nestlé que ha sido condenada a pagar 2 millones de euros ya que al parecer no toda su «agua mineral natural», lo es. Más bien es «agua potable», tratada con radiación infrarroja y filtros de carbón. Te dejo también un par de artículos donde hablan más de ello. Aquí y aquí.

No negaremos que el agua embotellada sabe mejor. Y sí, sabe mejor, pero también tiene una mineralización más débil. Y sin minerales, nuestro cuerpo retiene más líquidos y funciona peor. Los minerales son esenciales para nuestro bienestar.

Agua del grifo: pros y contras para la salud hormonal

El agua del grifo pasa por procesos de purificación que garantizan su potabilidad, pero también presenta algunos contras. Como por ejemplo; puede contener restos de sustancias como trihalometanos y otros compuestos químicos que se generan durante su desinfección.

Es por eso que no todas las aguas del grifo son iguales, y su impacto en la salud depende mucho de dónde vivas y de cómo esté tratada.

Dependiendo de la zona geográfica, la composición mineral, el tipo de rocas de la zona y hasta lo cercanas que estemos de fuentes de contaminación (como granjas intensivas – que si vives en Asturias quizás por esto no debas preocuparte demasiado pero si vives en Aragón, Cataluña o Castilla León pues quizás es mejor que vayas buscando un filtro). Por eso, es importante conocer qué estamos bebiendo y cómo podemos mejorar la calidad de nuestra agua en casa. La mejor manera de saberlo, es cogiendo una muestra y llevándola a un laboratorio para que analice minerales y tóxicos. En resumen:

• El agua del grifo inevitablemente contiene disruptores endocrinos: De estas sustancias ya hemos hablado anteriormente en el blog, porque interfieren en nuestro sistema hormonal. Algunas incluso se han asociado con un mayor riesgo de enfermedades graves como cánceres hormono-dependientes.
• Tu agua dependerá de donde vivas: La composición del agua varía según la zona geográfica, por lo que es importante conocer la calidad del agua de nuestra región. ¿Vives cerca de la costa?¿En una zona de montaña cerca de manantiales?¿cerca de una macro-granja o de una zona agrícola?¿Llueve mucho en tu región o es una zona muy seca?

Si el tema de los disruptores endocrinos te interesa, en este episodio del blog, te cuento más acerca de los tóxicos cotidianos que no tenemos en cuenta y que afectan a nuestra salud hormonal.

Opciones para mejorar la calidad del agua que bebemos

Afortunadamente, existen métodos para mejorar la calidad del agua que bebemos en casa, haciéndola más saludable para nuestro cuerpo. Aquí te presento dos alternativas:

Filtros de carbón activo: una opción accesible y eficaz

Los filtros de carbón activo son una opción práctica y efectiva para reducir contaminantes orgánicos, cloro y mejorar el sabor del agua del grifo. Este método es accesible y puede ayudarte a eliminar muchos de los químicos que pueden interferir con la salud hormonal.

• Ventajas: Son económicos y fáciles de usar, además de ser portátiles (los encuentras en jarras filtradoras).
• Eficacia: Reducen los contaminantes más comunes en el agua del grifo (antimonio, arsénico, benceno, cobre, nitrato, nitrito, diversos plaguicidas, plomo, selenio, trihalometanos, aluminio, amonio, cloro, hierro, entre otros), mejorando la calidad del agua de consumo.

Ósmosis inversa: filtración completa con consideraciones

La ósmosis inversa es un sistema de filtración más completo que elimina casi todos los contaminantes, incluyendo minerales esenciales. Sin embargo, al eliminar minerales, se hace necesario remineralizar el agua filtrada.

• Eficacia: Este sistema es muy eficaz para eliminar contaminantes, pero también quita minerales beneficiosos.
• Remineralización: Asegúrate de añadir minerales al agua filtrada para mantener un equilibrio adecuado. ¿Cómo? Añadiendo un chorrito de agua de mar o unos polvos alcalinizantes (lo puedes encontrar en Naturitas.es código descuento: FOODGREENMOOD10)

La calidad del agua y tu salud hormonal

Debido a la cantidad necesaria de agua que debemos beber al día, en torno a 8 vasos al día (incluso, un poco más si estamos dando el pecho), para hidratar nuestros tejidos y que nuestro organismo funcione correctamente. Es muy importante, ser conscientes que el agua que bebemos tiene un impacto directo en nuestra salud hormonal. Lejos de ser agua pura, debemos ser conscientes que es una de las mayores fuentes de microplásticos, el bisfenol A (BPA) y otros químicos. Y todos estos disruptores endocrinos, tienen un impacto inmenso en nuestro equilibrio hormonal y en el de nuestra familia.

Vivir rodeadas de tóxicos, puede hacernos pensar que evitarlos es imposible. Y en parte es cierto, pero si reducimos una de las mayores fuentes de estos tóxicos como lo es el agua embotellada nuestras hormonas nos lo agradecerán.

Consejos prácticos para elegir la mejor agua para tu salud hormonal

Para terminar, quiero compartirte tres consejos prácticos para mejorar la calidad del agua que consumes diariamente:

1. Conoce la calidad del agua en tu zona: Investiga la composición del agua de tu zona y asegúrate de que sea de calidad. Si es necesario, usa un filtro para mejorarla.
2. Remineraliza el agua filtrada: Si usas sistemas de ósmosis, añade minerales al agua para asegurar su calidad.
3. Elige botellas reutilizables de vidrio o acero inoxidable: Si necesitas llevar agua contigo, estas opciones son más seguras para el medio ambiente y para tu salud. En mi página de recomendaciones puedes encontrar opciones hechas con materiales sostenibles y saludables. Aquí te dejo algunos ejemplos hechos con materiales saludables.

Botellas reutilizables libres de tóxicos de Conasi Cocina

• Botella de vidrio azul (OmWater)

• Botella térmica a. inox. (Black & Blum)

• Botella térmica de a. inox. (Bambaw)

• Botella de vidrio de borosilicato (Nature’s Design)

 Código descuento: MARTALEON5

Espero que este artículo te sirva para cuidar tu salud hormonal femenina mientras te hidratas. Porque beber agua es un gesto sencillo y necesario que hacemos muchísimas veces al día y en la mayoría de los casos se nos olvida que el agua no viene sola.